一般需要控制好自身的情绪，可以适当的增加一些娱乐活动，提高心情，并且还要多做些运动锻炼，保持营养摄入均衡，尽量不要经常待在温室内，多到户外晒晒太阳。更年期多数是体内的激素水平紊乱引起的，有些人会出现心慌和气短症状，甚至还可能会出现潮热现象，如果严重时需要根据医生指导用药治疗。