经期的时候是可以适当的补充一些维生素C的，可以考虑吃维生素c，也可以适当的多吃一些维生素c含量较为丰富的食物。但如果在经期的时候，想要通过饮食补充维生素C的话，一定要注意吃性质温和的食物，尽量的避免吃性质寒凉的食物，以免引起痛经等不适症状的出现。