用手摸的时候检查乳腺增生，正确的方法是：将四指并拢轻放于乳腺的根部。根据外下区域，外上区域，内上区域，内下区域，乳晕的顺序逐步触摸。触摸的时候只能平平触摸，不能用手抓捏。如果触摸的时候能够摸到明显的肿块，并且疼痛感明显，可以做超声检查进一步确诊。