具体包括蛋白质、脂肪和碳水化合物这三种。日常如果进行减肥，要控制质量的摄入，不能吃过多高蛋白的食物，比如牛奶和鸡蛋以及鱼肉。同时也不能吃高脂肪的食物，比如五花肉和动物的内脏，以免加重肥胖。还不可以喝碳酸饮料，以免摄入过多的碳水化合物而引起体重上升。期间要以清淡为主，多做有氧运动能帮助减肥。