哺乳期的乳母可以适量的吃点海带。海带可以提供给乳母充足的膳食纤维，促进肠管蠕动，预防哺乳期出现便秘的症状。海带可以帮助吸收肠道内过多的脂肪，从而预防哺乳期油脂摄入过量而引起的肥胖症状。海带中含有丰富的矿物质，能够提供给乳母泌乳所需要的一些营养素。