可以通过合理的饮食习惯进行调理，在平时饮食上可以多吃一些清淡和容易消化的食物，在早上的时候空腹可以喝一杯蜂蜜水或者是温开水，这样能够促进胃肠道蠕动缓解便秘引起的大便干燥和排便困难现象，另外也能够缓解体虚，补充体内所需要的能量。在平时还要多做一些有氧运动，比如骑自行车、登山等。