月经期间适当的喝鸭血粉丝汤、海参小米粥、西红柿猪肝汤等，既能够补血，又能够促进毒素的排出。能够明显的发挥补血功效的食物，主要是铁质含量比较丰富，蛋白质、维生素等含量比较丰富的食物，上述各种食物中的维生素及铁离子以及蛋白质含量都很高，可以满足血红蛋白和红细胞合成所需，补血的效果比较好。