红豆是可以帮助下奶的，因为红豆本身的营养价值是比较高的，里面有很多的蛋白质和维生素。吃一些红豆能够增加营养的成分摄入，也可以有利于母婴的健康。但是任何的食物都是要注意一定的量，不可以偏食一种食物，以免摄入身体的营养不全面，哺乳期间应该避免吃垃圾食品。