女性长期不吃主食的危害是营养不良、血糖偏低、贫血等。长期不吃主食可能会出现营养失衡，还会导致血容量下降引起贫血可能会出现脸色发黄和身体乏力等现象，不吃主食可能会导致体内碳水减少，也会出现血糖偏低引起身体出汗和颤抖。平时要养成良好生活习惯，可以少量添加主食，适当吃些米饭或者是馒头等。