发奶效果好的食物有很多，日常中常见的食物有鲫鱼、猪脚、醪糟、豆浆、蛋类、鸡汤、虾肉、茭白、豌豆、花生等，这些食物都具备良好发奶的效果。平时可以多喝点汤汤水水，并且还需要让宝宝多吸吮乳房，对于发奶都有很大帮助。除了饮食外，还可以选择通过针灸或者按摩来促进发奶。