可以选择多吃一些优质蛋白和高钙食物，比如蛋类、鱼类、豆制品、奶类、新鲜水果和蔬菜等，这些食物吃了后能够补充机体所需要的能量和营养，而且还能够促进腹中胎儿快速生长和发育。女性在怀孕期间也可以适度到户外散步散心，而且也可以晒太、阳，这样能利于钙物质吸收，对于胚胎发育也有好处，同时要定期到医院做产检。