月经期内可以吃木耳的，对月经没有影响，而且木耳内含铁比较多，因此有补血作用，但是你出现腹痛不适，那么最好先不吃看看能否缓解，如果症状缓解，应该就是木耳引起，以后经期内最好不要再食用，如果不能缓解，应该就与木耳无关，可能是腹部着凉，或者饮食不当引起，可以先注意腹部保暖观察看看。