可以适当吃阿胶，同时鸡汤、鱼汤等肉汤类食物，还有小米稀饭粥，都能起到补血的效果，并且菠菜和动物肝脏都是理想的补血食物。在月经期间要保证充足睡眠，避免熬夜，饮食上做到均衡有营养，另外减少、生冷寒凉以及刺激性食物摄入。尽量不要剧烈运动和重体力劳动，做好外阴部位清洁卫生，以免出现细菌感染。