孕妇想控制自己的体重，就应该严格的调整食谱，每天可以摄入足够的蛋白质，维生素，但是少吃油腻的食物或者不要吃油炸食品，避免体重快速上升。早晨可以吃豆浆，牛奶，面包等，午餐可以用鸡肉，鱼肉或者牛羊肉进补，晚餐少吃一些，可以用小米粥，配合新鲜的蔬菜水果食疗的，做到营养均衡即可。