月经的正常生理周期计算方法是从上次月经的第一天开始计算，一直到下次月经来临时的第一天为一个周期循环。正常情况下月经周期为28～31天。如果提前或者超过三天就提示月经失调的表现。建议日常生活中及时监测月经情况，出现痛经以及月经不调时立即进行有效的检查对症治疗。