通常包括菠菜以及豆腐和丝瓜等等，如果想要促进下奶的话，可以适当吃些高蛋白的食物，并且还要多吃一些汤类的食物，通常能够促进乳汁分泌，另外平时还要穿宽松以及舒适的内衣，平时也要保持心情愉悦。如果出现了乳汁分泌不足的情况，多数是乳腺导管堵塞所造成的，还有可能是营养不良所引起的。