一般吃奶类和豆制品可以提高卵子质量，比如牛奶、鸡蛋、鱼或者是胡萝卜，这些食物营养价值比较丰富，里面含有了蛋白质以及矿物质，摄入之后能够提高机体免疫能力，并且还可以提高卵子质量。在备孕期间的夫妻，就可以在排卵期间过性生活能够提高受孕几率。排卵期间尽量不要做剧烈运动，性生活也不要过于粗暴，以免导致卵泡出现破裂。