可以适当的吃一些菠菜，豆腐、鱼肉、阿胶、红枣、黑木耳等，也可以适当的吃一些银耳、百合、猴头菇等，这些食物中含有丰富的营养物质，能够补充体内所需的营养成分，而且能够改善体寒的症状。平时也可以根据自身情况选择适当的运动，比如跑步、跳绳、打太极拳等。通过日常调整不能使症状得到缓解，需要在医生指导下口服排寒药物治疗。