可以适当吃一些西瓜籽儿，西瓜子里边的营养元素比较多，能有效缓解在月经来时后出现紧张焦虑情绪。由于来月经时候自身体质比较虚弱，对于辣椒或者是生冷的食物要减少使用，很可能引起痛经或者是痛经症状加。饮食上主要是以清淡容易消化食物为主，如有腹部疼痛感时可以适当喝一些红糖姜水来缓解。