可以适当吃一些补气益血的食物，比如红枣粥或者红豆粥，也可以适当喝一些猪蹄汤或者鲫鱼汤，这些食物里边的蛋白质含量是非常丰富的，能补充体内所需的营养成分。排卵期出血饮食上要以清淡易消化为主，尽量避免吃一些辛辣以及生冷性的食物，同时还需要穿着宽松和舒适的内裤，及时进行换洗保持私密处的清洁。