月经期间可以适当的使用菊花茶，这个茶有很明显的清肝明目的功效，能够起到降火的作用，还可以改善女性的睡眠质量。如果经常会有失眠多梦等现象，可以根据身体的情况安排食疗看看效果。月经期不要熬夜，多吃补血的食物，提高身体的素质，看看身体的变化，警惕痛经或者贫血的现象，做到营养均衡。