退奶的方法一般包括快速断奶和缓慢断奶。快速断奶的方法，就是在准备断奶的时候立即停止给孩子喂食母乳，容易出现胸痛、胸胀的症状；缓慢断奶的方法，就是先减少母乳喂养的次数和量，等乳汁分泌量很少的时候再停止喂奶，不容易出现胸疼、胸胀的症状。已经有明显胸痛、胸胀的情况下，可以通过热敷的方法来缓解症状。