可以吃一些菠菜和小白菜以及芹菜等，蔬菜里面含有多种维生素，以及蛋白质，增强抵抗力。但是这些蔬菜要适量而止，因为蔬菜可以促进胃肠道蠕动，吃多了会容易引起腹泻。经期可以多吃一些含蛋白质高的食物，可以吃瘦肉以及猪肝猪血等食物。经期不要吃生冷和寒凉以及辛辣的食物，注意腹部保暖，以免着凉加重月经时的痛经。