产后可以适量的喝些鸡汤，还有排骨汤对下奶都有辅助的效果。还可以适量的吃一些瘦肉或者是鱼汤，还有豆制品等食物，都可以促进乳汁的分泌。还可以对乳房适量的按摩或者是热敷，对分泌奶水也有帮助，在下奶期间，要注意饮食清淡，不能吃过辣的食物，可能会引起上火。