可以通过跑步、爬楼梯、打羽毛球等于就催月经。这些都属于有氧运动，适当进行锻炼会加速身体的血液循环，有利于帮助体内的寒湿气快速排出，可以有效改善宫寒所引发的月经推迟的症状。月经失调也可能是内分泌紊乱所引发，也可能是怀孕引起的，需要到医院进行全面检查，针对病因选择合适的治疗措施。