可以多吃一些温热的水果和蔬菜来促进血液的循环，能够缓解患者出现痛经的症状。比如吃一些榴莲，榴莲性热可以达到促进血液循环和活血化瘀寒的作用。月经的期间应该避免碰凉水，以免造成痛经也会出现月经量增多，还要消除恐慌的心理，避免给自己增加太大的压力，要避免做剧烈的运动。