如果痛经的症状不严重，可以使用改变姿势体位的方法来缓解。比如，感觉疼痛的时候可以做膝蹲法运动，做法是，两手叉腰，两腿分开肩宽，两腿下蹲，下蹲的时候全身要放松，站立的时候，肛门要极力地收缩，这样对缓解痛经也许会有一定的作用。但是，如果痛经比较严重，最好去医院检查确诊是原发性痛经还是继发性痛经，对症治疗效果才好。