可以吃一些含雌激素比较丰富的食物，比如青瓜和木瓜，还可适当的吃一些枸杞和坚果等食物，还要多补充身体的豆制品。雌激素缺乏通常多发于更年期的女性，可能会出现潮热多汗症状，有些人还会出现失眠的现象，甚至可能会出现情绪烦躁，如果严重时需要在医生的指导下服用补充雌激素的药物进行治疗。