月经期间可以适当吃些苹果，橘子，香蕉，葡萄，火龙果等水果都是可以的，但是注意水果也不要吃得过多，也要注意吃些偏热性的鲫鱼汤，小米粥，软面条等的食物，也有利于食物的胃肠道消化吸收，帮助营养供应，从而促进女性月经血的排出，缓解对身体带来的不适改变。