一般跑步、打球、游泳等剧烈活动会影响到着床。如果发现自己有出血的现象比较危险，最好是多休息，观察出血量的多少，判断是否能够自然干净。这段时间内不要疲劳，坚持吃补血的食物，等同房后的大概2周做hcg的检查，判断是否怀孕成功。平时应该调整情绪和作息时间，备孕期间不宜做剧烈活动。