肚子圆鼓鼓的在经期是正常的，你可以用热水袋来加热你的腹部，不要过于紧张，经期建议注意禁食生、冷、辣、刺激性食物，保持腹部温暖，避免风寒、劳累、晚起，多吃高蛋白、高营养的食物，增进身体健康。例如，多吃蔬菜、鱼和虾可以补充你的生活，蔬菜和蛋白质有益健康。