来例假前感觉胸闷，有缺氧现象，可以去户外多呼吸一下新鲜空气，在把室内开窗通风，可能会有适当的缓解。也可以跟朋友在一起散散心，分散一下注意力也对胸闷现象有所缓解，因为来例假前胸闷可能是因为精神因素引起的，比如说最近比较焦虑，或者是平时的生活压力太大，自己总爱胡思乱想就会造成胸闷，缺氧的现象。