糙米泡4到6个小时煮饭会比较好，因为适当的浸泡更容易入味，而且也可以去掉多余的杂质的。在平时不要长时间单一饮食，适当的使用糙米对健康是有好处的，还可以避免女性出现血糖偏高的情况，能够起到润肠通便和增加食欲的功效的，能够提高身体的免疫力的。根据自己的食欲安排食疗，做到营养均衡。