姨妈期间可以吃一些苹果、葡萄、柠檬等温性的水果。来月经的时候，人的抵抗力比较差，比较敏感，最好不要吃寒凉的食物和水果，食用一些温性的、富含维生素C的水果能够有效的缓解痛经的现象，防止出现便秘的情况。来月经的前后多吃一些补血补气的食物，比如红枣、山药、樱桃等，能够有效的对身体补血，增强体质。