可以多吃一些红枣、桑葚以及菠菜等食物，以促进身体造血，可以多吃一些鸡肉、红糖以及桂圆和黑芝麻等，有很好的补血效果。另外如果贫血的症状比较严重，需要在医生指导下使用一些补气血的药物来进行调理。女人气血不足就会出现记忆力衰退，失眠多梦以及精神紧张，会对身体造成一定的危害，需要及时的改善这种现象。