可以适当吃红薯，这是一种粗纤维食物，里面的维生素以及微量元素和蛋白质含量非常丰富，能够防治便秘，还可以提高身体素质。适当吃红薯还能够起到益气生津和补中和血功效，在月经期间吃红薯不会影响到月经量减少以及增多，月经期间要做好保暖工作，饮食上要以温热易消化为主，做好私密处清洁和卫生。