可以适量的吃一些韭菜和辣椒等食物，可以起到回奶的作用，但是这些食物吃的过多可能会引起身体上火现象，因此单靠食物回奶效果并不是很好，还需要通过催乳师对乳房按摩回奶。在回奶期间可能会出现乳房疼痛症状，有些人还会伴有乳房有肿块的现象，可以用吸奶器把乳房内的乳汁吸空。