女生在月经期间抵抗力比较差，比较容易受到外界细菌的感染，所以在饮食上尽量吃的清淡一些，可以多吃一些补血益气的食物，比如红枣、枸杞、黑米、桂圆、黑豆、核桃、莲子、山药等，还可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尤其是不要吃生冷、辛辣刺激的食物。