如果想补充雌激素，平时要多食用黑豆，红豆，大豆，豆腐，豆浆，蜂蜜等食物，尤其是蜂王浆，是补充雌激素的天然食品，但蜂王浆不能多食，每日不超过十克即可，能起到很好的补充雌激素作用。你这个年龄要补充雌激素，需要排除妇科肿瘤如卵巢肿物，子宫肌瘤的情况。