可以选择吃清淡易消化食物，比如小米粥、燕麦粉、软面条等这些食品可以补充机体所需，而且对于出盗汗能够起到减轻效果，也可以选择吃瘦肉粥、鸡蛋和牛奶等之类食品。女性晚上出盗汗可能是血虚所引起，通过食疗期间密切观察症状是否有所好转，有必要时也可在医生指导下口服补气血药物来调理。