大多数可以做缩肛运动和提肛运动，能够使女性的盆底肌肌肉收缩，缓解盆底肌松弛引起的咳嗽和大笑以及搬抬重物漏尿症状，还可以防止女性的盆底肌持续的松弛和下垂，能够起到良好的缓解作用。女性有以上症状很可能是生产过程中导致盆底肌和阴道肌肉损伤诱发。平时要避免身体过度劳累和剧烈运动。