女性绝经以后的保养措施主要是：1、睡眠的时间一定要充足，睡眠不好容易加速女性衰老的进程。2、饮食一定要合理，适当的增加坚果类食物和水果的摄入量，适当的吃些鱼肉。这些食物的摄入可以增加维生素以及微量元素和蛋白质的摄入，有利于延缓皮肤衰老。3、一定要注意多喝水，一定要防晒、防风吹。