女人吃鱼肝油的好处主要包括：1、补充维生素a：促进上皮细胞的修复，改善皮肤的健康状态；促进体内抗体的形成，提高免疫功能；可以改善视力，尤其是改善暗视力。2、补充维生素d：可以促进体内钙离子的吸收，对预防和缓解骨质疏松有一定的作用。