科学备用的方法主要包括：1、备孕之前夫妻双方进行系统而全面的检查，排除一些影响正常生育的疾病。2、正式受孕前三个月，女性开始服用叶酸片，双方开始戒烟、戒酒。3、在备孕的最初三个月内先使用避孕套避孕。三个月后采取恰当的方法，准确的算好女性的排卵期。安排在排卵日及其前后同房，提高成功受孕的几率。