痛经严重，跟经期受凉有着很大的关系，要重视腹部的保暖，可以选择在小腹部贴一个暖宝宝贴，或者是平常的时候使用暖手宝之类的东西做好腹部的保暖工作。可以适当的多喝一些红糖水，这样也能够缓解痛经。饮食方面则需注意吃的清淡一点，可以适当的吃一些如鸭血之类的食物，但要避免吃寒凉的东西。