更年期是女性身体的一个正常的生理周期，在此周期之内有的女性可能没有不适应的症状，有的会导致比较明显的失眠，盗汗，精神疲乏，皮肤干燥等的情况发生。这时候预防更年期要注意饮食营养供应充足，转移注意力，合理的睡眠。适当的多吃些新鲜的青菜，水果，牛奶等，有利于缓解更年期的症状，必要的时候也可以服用激素类的药物进行替代治疗。