大姨妈期间喝红糖水的功效是比较多的，首先可以起到活血祛瘀的功效，能够有效的改善痛经等不适的现象。其次还有一定的补血的功效，预防经期的出血量多导致的贫血或者气血两虚的现象。建议根据自己的经期变化和体质的情况及时的安排食疗就比较好，在月经期提倡多吃比较温性的食物。