通常在来第1次月经的时候，可以适当的吃一些温性以及含铁量高的食物，比如红枣或者蛋类以及猪肝和瘦肉等食物，这些可以起到补血的作用。在月经期间避免吃辛辣刺激的食物，多喝些温水，如果经期的时候出现痛经的情况，也可以适当的喝些红糖姜水，注意腹部保暖工作，避免做剧烈的运动。