一般可以喝豆浆，豆浆当中含有的植物蛋白以及钙元素通常是相对比较丰富的能够补充营养，并且豆浆中也有很多的大豆异黄酮，能够补充身体所需要的营养，能够缓解经期不适。月经期间尽量多吃一些清淡以及比较温热的食物，并且也可以适当的喝一些红糖水，一定要避免吃生冷寒凉以及刺激性的食物，以免引起痛经。