适量的吃海参是有一定好处的，可以增强机体免疫力，改善女性皮肤弹性，因为海参可以清除体内的自由基，还可以提高大脑记忆力，对于睡眠不好的女性也有一定的缓解作用。但是海参再好也不可以长期吃，因为长时间吃容易引起上火导致口舌干燥，容易发生流鼻血，而且还有可能加重肾脏的负担，影响正常的肾功能。